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品科牌读卡机——初三生中考前焦虑怎么办？
作者：Admin 来源： 发布时间：2017/8/16 16:29:09 点击数：
经过以往的初三毕业生考前紧张的气氛，一点也不差于高三党。这是中小学生第一个重要的人生转折点，暑假已经结束，在这两天大大小小的学校都已经开学，老师早已经为学生安排好了开学计划，这让学生感到了开学后的黑暗。但是只要合理安排开学后的计划，相信不会有太大压力。
1.正确认识考试
有同学一想到中考，就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光，其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考，只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而 已。有时候，那些考试没考好的人，在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，而这样的人在干事业的时候 往往忍耐力更强，抗挫折能力更强，更能成功。
2.制定合理目标
要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的 呢？“跳一跳，摘得到”，即比自己的现有水平高一点。目标过高，往往会造成过大的压力，因为如果怎么努力也达不到目标，慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低，又不利于激发自我潜能。
3.积极自我暗示
教孩子学会积极自我暗示，比如默念“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”、“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”等话语，通过自我暗示提高自信心。
4.适当放松训练
学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦；其次，学会深呼吸放松。具体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出；另外，睡前还可以听听音乐放松。
品科公司是一家集生产、研发和销售为一体的高科技企业，目前主要从事光标阅读机、网上阅卷及其相关产品（机读卡、软件）的开发生产和销售产品远销海内外多个国家和地区。品科公司阅读机不仅仅可以阅读学生的考试成绩而且还可以安排以及更好的管理学生的学习状况。更多的了解学生的学习状况，以及在校的实时情况。
全国免费电话：4006-730-945 客户经理： 武经理 联系电话：18731897229 公司官网：www.sh-zhij.com
1.正确认识考试
有同学一想到中考，就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光，其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考，只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而 已。有时候，那些考试没考好的人，在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，而这样的人在干事业的时候 往往忍耐力更强，抗挫折能力更强，更能成功。
2.制定合理目标
要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的 呢？“跳一跳，摘得到”，即比自己的现有水平高一点。目标过高，往往会造成过大的压力，因为如果怎么努力也达不到目标，慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低，又不利于激发自我潜能。
3.积极自我暗示
教孩子学会积极自我暗示，比如默念“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”、“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”等话语，通过自我暗示提高自信心。
4.适当放松训练
学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦；其次，学会深呼吸放松。具体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出；另外，睡前还可以听听音乐放松。
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